「痛みがある＝運動してはいけない」ではない

こんにちは。
スモールジム一宮店の梅田です。

腰が痛い。
膝が痛い。
肩が痛い。

そんなとき、
「痛みがあるから運動はやめておこう」
と思う方も多いのではないでしょうか？

もちろん、強い痛みがあるときや、
ケガをした直後などは、
無理に動かさない方がよい場合もあります。

しかし、
『痛みがある＝運動してはいけない』
とは限りません。

むしろ、痛みを気にして体を動かさなくなることで、
別の問題が起こることもあります。

例えば、膝が痛いからといって、
歩くことや運動を極端に減らしてしまう。

すると、少しずつ脚の筋力が低下します。

筋力が落ちることで、
今まで以上に立ったり歩いたりすることが大変になり、
さらに動かなくなる。

このような悪循環につながってしまうことがあります。

大切なのは、
「痛いから何もしない」ではなく、
『今の状態で何ができるのか？』
を考えることです。

膝に痛みがあれば、
膝に大きな負担がかからない方法で筋肉を動かす。

腰が痛ければ、
痛みが出ない範囲で体を動かしたり、
股関節や背中などを動かしたりする。

同じ「運動」でも、
やり方や負荷を変えることで、
できることはたくさんあります。

そして、
適切に体を動かすことで筋力や柔軟性を維持し、
日常生活で体にかかる負担を減らせることもあります。

痛みがあると、
どうしても「動かさない方が安全」と考えてしまいます。

しかし、
『動かしすぎること』だけでなく、
『動かさなさすぎること』にもリスクがあります。

だからこそ、
痛みがあるときほど、
自分の体の状態に合わせて運動することが大切です。

「痛いからできない」ではなく、
「今の状態なら何ができるだろう？」

そんな考え方で、
無理なく体を動かしていきましょう。

スモールジム一宮店　梅田