なぜスモールジムは高重量を重視しないのか

こんにちは。
スモールジム一宮店の梅田です。

筋トレというと、
「できるだけ重いものを持った方がいい」
「重い重量を扱える方が筋力がつく」
というイメージを持っている方もいると思います。

もちろん、
目的によっては高重量のトレーニングが必要になることもあります。
（スモールジムでは足に対しては高重量でしっかりで筋トレをします。）

しかし、
スモールジムでは『重いものを持つこと』を一番の目的にはしていません。

なぜなら、
私たちが大切にしているのは、

『日常生活を元気に過ごせる体をつくること』
だからです。

例えば、
椅子から立ち上がる。
階段を上る。
買い物で荷物を持つ。
旅行先でたくさん歩く。
床にしゃがんで、また立ち上がる。

こうした日常生活の動作には、
単純な筋力だけでなく、

関節をしっかり動かす柔軟性や、
体を支えるバランス能力、
疲れにくくする持久力なども必要です。

そのためスモールジムでは、
ただ重いものを持つのではなく、

『日常生活に必要な体の機能をバランスよく高めること』

を大切にしています。

そして、
もう一つ大切なのが『安全性』です。

運動は体を良くするために行うものです。

頑張りすぎて体を痛めてしまい、
運動ができなくなってしまっては本末転倒です。

特に40代、50代、60代と年齢を重ねていけば、
腰や膝、肩などに不安を抱えている方も増えてきます。

だからこそ、
その人の体の状態に合わせて、
無理のない負荷で運動することが大切です。

そして最後は『継続性』です。

健康づくりで大切なのは、
一時的に頑張ることではありません。

週1回でも、
無理なく運動を続けていく。

そしてそれを、
1年、3年、5年と積み重ねていく。

その積み重ねが、
将来の体をつくっていきます。

「何kg持ち上げられるか」

それも一つの成長の目安ですが、

スモールジムがもっと大切にしているのは、

「前より楽に階段を上れるようになった」
「旅行でたくさん歩けるようになった」
「腰や膝を気にせず動けるようになった」

そんな日常生活の変化です。

高重量を持ち上げることが目的ではなく、

『いつまでも自分の体で、やりたいことができること』

そのための運動を、
これからも大切にしていきたいと思います。

スモールジム一宮店　梅田